kiedy rower

[...] mialem. z wielu powodow tak moze byc 1. jestes jeszcze po prostu za mlody - nic nie poradzisz 2. za duzo ruchu oprocz silowni - wazylem 69 kg przy 185 cm do wieku ok. 18lat kiedy zrobilem prawo jazdy i odstawilem rower(wszedzie nim jezdzilem) i od razu soczylo na ok.77kg przy tym samym odzywianiu i treningach na silowni 3. za malo odpoczynku - [...]

Nawet clen, efa itp. nie pomoga bez diety ( ujemnego bilansu kalorycznego ). Wez sie za diete i rusz troche tylek na rower, albo gdzies najprosciej mowic ze nie ma sie czasu. Ale jakby popatrzec na to z innej strony, to czas zawsze mozna znalezc nawet wtedy kiedy go nie ma

Czesc!! Przypomniałem sobie ze widziałem kiedys na sfd --PROGRAM PRZYGOTOWAWCZY DO SELEKCJI JEDNOSTEK SPECJALNYCH -Po długich poszukiwaniach odnalazłem go :))) Mysle ze po ukonczeniu takiego treningu Selekcje mozna ukonczyc z palcem w pupie.No ale trening wymaga ogromnej ilosci wolnego czasu a z tym mam ogromny problem. => Szczesliwy [...]

Panie Panowie, chcę raz jeszcze nawiązać do problemu który przedstawiałem w zeszłym tyg w dziale "Odżywki, Suplementy" pt. "Waga przestala spadać..." Zamieszczam go tu ponieważ sprawa jest złożona i dotyczy całości. Problem polega na tym że od miesiąca, mimo diety i pięciu jednostek treningowych tygodniowo, waga nie spada ani o gram. Poniżej [...]

[...] masy (ok. 7-10 kg) i redukcji tłuszczu. Czy jest to możliwe? Trenuję 3 razy w tygodniu, raz mam basen, do tego spokojnie mogę zacząć jakieś inne aeroby - teraz oprócz wspomnianego basenu zostaje chyba tylko skakanka, dopiero gdy zrobi się cieplej zostaną biegi, rower, piłka nożna. Tylko w jakich ilościach i kiedy (w dni treningowe czy nie)?

[...] ma być rozgrzewka ?? Kupić jakieś białko czy coś innego ?? Na siłke chce chodzić po to żeby spalić tłuszcz z brzucha, wyrzeźbić ciało, zwiększyć trochę siłę. Od końca marca kiedy zrobi się ciepło będę biegał codziennie około 30 - 40 min ( moje postanowienie z kolegą :P ) To na pewno. Chce sobie podnieś kondycje a przy okazji schudnąć. I tak [...]

[...] mięśniom w rozwoju. Z rana chciałoby się zrobić jakieś pompki, ale regeneracja to regeneracja. W tygodniu relatywnie dużo chodzę (zwykle 60 - 120 min., zwłaszcza zimą, kiedy nie można dojechać rowerem na uczelnię i w ogóle wszędzie), czy w dzień wypoczynku powinienem dać zarobić MPK aby w pełni wypocząć? Co Wy stosujecie, macie jakieś swoje [...]

[...] jeżdże i nic nie wymieniam, bo mi szkoda kasy na lepsze przerzutki, amory, korby itp jeśli te się trzymają, do robienia 2 tys km rocznie nie warto odchudzać roweru jak jesteś amatorem to se odpuść odchudzanie roweru na czasy kiedy będziesz kondycyjnie lepszy, a jak nie jesteś amatorem to czemu byłeś na tyle durny żeby kupić 14-to kilowy rower?

Czy moglby ktos poradzic jak wyregulowac hamulec tarczowy z przodu . rower kupilem za 600 zeta w tamtym roku i tarcza jest lipna czesci to shimano chodzi mi oto ze kiedy wcisne hamulec to tarcza sie blokoje ale nie odbija prubowalem sie bawic linka ale nie idzie mi ta regulacja .Moze ktos cos zaradzi na te usterke

[...] Kiedys chodzilem na silownie, wygladalem ok, ale zagranica zmienia i dlatego jest jak jest, jednak to sie zmieni no nie ? :D Prosilbym o pomoc w ulozeniu diety i jak, co, kiedy mam cwiczyc... zajecia w szkole mam zazwyczaj od 8:30 do 16:30 z godzinna przerwa! Dzieki wielkie! Pozdro Marcin ^__^ PS. jezeli zlamalem jakis pkt regulaminu to [...]

Kiedy ty tyle płaciłeś Pocztexem? Jako przesyłka do 20 kg (przedział 15-20 kg). Ja się pytałem u nich, to tak: - 82,50 zł chyba że wresja jako "nie trkakować ostrożenie" - ale to niby odpada, bo rower muszą traktować ostrożnie. Wiec wychodzi te 82,50 Więc pewno inna firma kurierska musi wejś w gre.

[...] wazny i bedzie kupiony na sam koniec jesli zostanie kasy ( moge nawet z niego zrezygnowac ). chodzi mi o jakis latwy w odpinaniu ( mocowalbym go jedynie przy jakis okazjach kiedy bede musial cos przewiesc ... wybralem cos takiego: ujdzie ? da rade w nim przetransportowac np siatke z roznymi rzeczami ? np stuff na basen + jakies wieksze/ mniejsze [...]

[...] - zredukuj nadwage (jesli masz)-- nie mam nadwagi - ogranicz spozycie soli, alkoholu-- ograniczyłem, myśle że może te ciśnioenie mieć odbicie z wakacji 2 lata temu...kiedy piłem non stop przez 2 miechy, teraz wogole nie pije. sól spożywam w minimalnych ilościach - zachowaj odpowiednia aktywnosc fizyczna-- zachowana (ćwcizenia na siłce, [...]

[...] nogi mam najmniej rozbudowane. I w ogole naleze do szczuplych i z tego co mi mowia inni (rowniez pro) mam bardzo szybki metabolizm i to chyba dlatego mi ciezko przytyc. Bo kiedys to jadlem prawie podwojne porcje tego co rowiesnicy w moim wieku, a bylem wciaz hudy. Teraz juz nie jem podwujnych porcji. Ale systematycznie codziennie rano nie wyjde [...]

[...] musialem przerwać bo byłem za mały(wogóle nie rosłem) miałem wyniki całkiem nieźle mi szło. Teraz mam lat 17 (18 w tym roku) i katogorią byłbym 2 rok juniora, przez okres kiedy nie trenowałem przygotowywyałem się ogólno rozwojowo ( bieganie pływalnia rower) ponieważ chciałem startować w triatlonie, ale nie idzie mi najlepiej pływanie więc [...]

Przy okazji tego postu tez chce zadać pytanie zwiazane z rowerkiem i redukcja. Moja przygoda z rowerem zaczela sie 4 miesiace temu, kiedy rzucilam palenie. Postanowilam jezdzic na rowerze stacjonarnym zeby nie przytyc. Na poczatku jezdzilam 3-4 razy w tygodniu przez 30 - 40 min. Od konca marca zaczelam intensywnie jezdzic na zwyklym rowerze. [...]

[...] na której trenował Schwarzenegger panował hałas. Arnold krzyknął: "Cisza! To nie jest kawiarnia, tylko siłownia". Arnie chuligan. Za młodych czasów Arnolda był taki okres, kiedy odczuwał on wyższość nad innymi dzięki swojej masie. "Byłem zwykłym chuliganem panoszącym się wszedzie ze swoimi muskułami. Prawie codziennie wdawałem się w bójki". [...]

[...] planem - czy cwiczenia so opdowiednio dobrane -w jakich godzinach wykonywac areoby i 6 weidera - na ile przed treningiem zjesc posiłek i na ile po treningu w redukcji - kiedy weglowodany pic tzn dekstro juice i w jakich ilosciach i czy wliczac j ew ilosc weglowodanow w diecie - i czy moge stosowac taką progresje ciezraow Jesli chodzi staz [...]

[...] planem - czy cwiczenia so opdowiednio dobrane -w jakich godzinach wykonywac areoby i 6 weidera - na ile przed treningiem zjesc posiłek i na ile po treningu w redukcji - kiedy weglowodany pic tzn dekstro juice i w jakich ilosciach i czy wliczac j ew ilosc weglowodanow w diecie - i czy moge stosowac taką progresje ciezraow Jesli chodzi staz [...]

[...] planem - czy cwiczenia so opdowiednio dobrane -w jakich godzinach wykonywac areoby i 6 weidera - na ile przed treningiem zjesc posiłek i na ile po treningu w redukcji - kiedy weglowodany pic tzn dekstro juice i w jakich ilosciach i czy wliczac j ew ilosc weglowodanow w diecie - i czy moge stosowac taką progresje ciezraow Jesli chodzi staz [...]